Rientro dalle ferie: affrontare il Back To School e Back to Work

Il rientro dalle ferie spesso può causare ansia o stati d’animo malinconici che rendono difficile la ripresa del lavoro o della scuola.

Nel prossimo articolo vedremo le differenze fra Back to School e Back to Work e alcuni suggerimenti per viverli al massimo della positività.

Cos’è il back to School?

Il Back to School è un periodo che precede l'inizio del nuovo anno scolastico, generalmente caratterizzato da una serie di attività e preparativi per il rientro a scuola degli studenti.

Può essere un periodo di grande entusiasmo per i bambini e i ragazzi, soprattutto per coloro che iniziano un nuovo ciclo scolastico o che cambiano scuola. Tuttavia, può anche essere un momento di ansia e stress, soprattutto per gli studenti più grandi che si apprestano ad affrontare esami importanti o a concludere il loro percorso di studi.

Per rendere il Back to School un'esperienza positiva per tutti, è importante:

Organizzarsi in tempo: pianificare gli acquisti, i compiti e le attività da svolgere in anticipo per evitare stress e ritardi.
Comunicare con i figli: ascoltare le loro preoccupazioni e aspettative ed aiutarli a prepararsi mentalmente ed emotivamente al rientro a scuola.
Incoraggiare l'autonomia: lasciare che i figli partecipino attivamente alle scelte e ai preparativi, aiutandoli a sviluppare un senso di responsabilità e indipendenza.
Mantenere una visione positiva: trasmettere ai figli entusiasmo e fiducia per il nuovo anno scolastico, aiutandoli a vivere questo momento come un'opportunità di crescita e di nuove esperienze.

Il Back to School è un momento importante per tutta la famiglia, che rappresenta l'inizio di un nuovo anno di sfide, apprendimento e crescita. Con un po' di organizzazione e di supporto reciproco, è possibile rendere questo passaggio il più positivo e sereno possibile per tutti.

Back to Work: il rientro al lavoro dalle ferie

Per Back to Work si intende il rientro al lavoro dopo le ferie, può essere un periodo impegnativo e stressante per molti. La fine del relax e il ritorno alle routine lavorative quotidiane possono causare una serie di disagi fisici ed emotivi, noti come "impatto da Back to Work".

L'impatto da Back to Work può manifestarsi con diversi sintomi, tra cui:

Stanchezza fisica e mentale
Difficoltà di concentrazione
Irritabilità e sbalzi d'umore
Ansia e stress
Disturbi del sonno
Mancanza di motivazione
Riduzione della produttività

Nella maggior parte dei casi, l'impatto da back to work è temporaneo e tende a scomparire entro poche settimane dall'adattamento alla nuova routine lavorativa. Tuttavia, se i sintomi sono gravi e persistenti, è importante rivolgersi a un medico o a uno psicologo per ricevere un supporto adeguato.

Come affrontare il rientro dalle ferie: 9 consigli pratici

Il ritorno a scuola e il ritorno a lavoro dopo le ferie possono essere momenti di eccitazione e gioia, ma anche di ansia e stress, sia per gli studenti che per i genitori.

Ecco alcuni consigli per affrontarli al meglio:

Stabilisci una routine: crea un programma giornaliero che includa orari per svegliarsi, vestirsi, fare colazione, andare a scuola, fare i compiti, dedicarsi alle attività extrascolastiche e dormire.
Prepara la sera prima: metti nello zaino tutto il necessario per la scuola, come libri, quaderni, matite e astuccio. Prepara anche i vestiti che indosserai il giorno dopo.
Impara a gestire il tuo tempo: usa un’agenda o un calendario per tenere traccia dei compiti, delle scadenze e degli impegni. Impara a dire di no a impegni extra se hai già troppe cose da fare.
Dividi le grandi attività in compiti più piccoli: se hai un compito lavorativo impegnativo, dividilo in compiti più piccoli e più gestibili. Questo ti sembrerà meno scoraggiante e ti aiuterà a rimanere concentrato.
Fai delle pause: è importante fare delle pause regolari durante lo studio e il lavoro per evitare di sovraccaricare. Alzati, muoviti e fai qualcosa di rilassante per alcuni minuti ogni ora circa.
Dormi a sufficienza: dormire a sufficienza ti aiuterà a concentrarti meglio e a rimanere in salute.
Mangia sano: mangia una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine. Mangiare cibi sani ti darà l'energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata.
Fai attività fisica regolarmente: l'attività fisica è importante per la salute fisica e mentale. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
Gestisci lo stress: lo stress è una parte normale della vita, ma è importante gestirlo in modo sano. Trova modi per rilassarti e de-stressarti, come ascoltare musica, leggere o passare del tempo con i tuoi cari.

IMMAGINE rientro dalle ferie 9 consigli pratici

Back to School e Back to work: la natura ci aiuta con i disturbi del sonno

Lo stress per questi momenti importanti dell’anno ti provoca disturbi del sonno?
Dormi male, fatichi a dormire o hai un sonno interrotto?

Ecco a te alcune piante che possono aiutarti:

Estratti di Valeriana, Passiflora, Luppolo: favoriscono il rilassamento in caso di sonno ed in caso di stress.

L’estratto di Melissa: oltre a promuovere il rilassamento, favorisce inoltre uno stato di benessere mentale e il normale tono dell’umore.

Sapevi che l’estratto oleoso di Cacao favorisce la distensione?

L’estratto oleoso di Cacao e l’estratto di Gardenia:
Il cacao ha azione tonica e di sostegno metabolico inoltre aiuta a mantenere il normale tono dell’umore.
La Gardenia invece è indicata per favorire il rilassamento ed il benessere mentale.

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